Все знают, что вода важна для физического и психического здоровья. Но большинство из нас не уделяет должного внимания употреблению воды. А ведь это настоящий эликсир жизни на протяжении всего напряженного дня!
Выпивать достаточное количество воды может быть сложной задачей. Мы часто оправдываемся: я слишком занят, я забываю, это заставляет меня бегать в туалет через каждые пять минут. Могут быть и другие отговорки. Запейте эти оправдания стаканом воды! Подумайте о том, что если организм постоянно наполнен водой, это поможет вам сэкономить тысячи долларов на медицинских услугах. Вот 5 простых способов увеличить ежедневное употребление воды.
- Отделите воду от ежедневной рутины
- Купите экологически чистую бутылку, которую будете использовать постоянно
- Добавьте в воду ягоды и фрукты
- Пейте воду перед едой
- Ешьте воду!
Отделите воду от ежедневной рутины
Люди — это привычки. Мы погрязли в рутине. Причина, по которой многие забывают пить воду, состоит в том, что на это нет установки. Когда вы просыпаетесь утром — выпейте стакан воды. Заведите себе привычку выпивать стакан воды перед тем, как сесть за рабочий стол. Прежде, чем покинуть офис, тоже нужно выпить воды. И не забудьте выпить еще стакан перед тем, как начать чистить зубы вечером. Прием воды можно запланировать на определенное время — 9 утра, полдень, 15:00 и 18:00. Установка мини-будильника на телефоне будет служить напоминанием, что нужно выпить воды.
Причина для здоровья №1:
Вода — это ускоритель производительности. Стакан воды действительно может помочь сосредоточиться и освежиться. Если вы во второй половине дня уже устали, выпейте несколько стаканов воды: это отлично поможет взбодриться. Часто к усталости приводит именно обезвоживание.
Купите экологически чистую бутылку, которую будете использовать постоянно
Большинство людей склонны покупать вещи, которые будут радовать глаз. Приобретая красивую бутылку для воды, вы можете исходить из того, какого цвета бутылка, подходит ли она к вашей одежде. Немаловажен также и узор на бутылке. Все это подтолкнет вас к тому, что вам захочется попить воды из этой бутылки. Это будет полезно для вашего здоровья.
«С тех пор, как я купила красивую бутылку, я легко пью воду каждый день. Я больше не трачу деньги на пластиковые стаканы с водой в кафе. Когда я беру бутылку с собой, то стараюсь выпить всю воду, чтобы облегчить вес своей сумки. Ведь таскать за собой больше литра довольно тяжело. Но это спасает от обезвоживания. Я стараюсь пить воду до полудня, потом до 3-х часов, до обеда, после тренировки и перед сном. Это почти 4,72 литра», — говорит одна из поклонниц здорового образа жизни.
Есть много оригинальных и экологически чистых бутылок с водой, которые могут соответствовать вашему стилю и образу жизни.
Причина для здоровья №2:
Насыщение организма водой может помочь предотвратить боль в суставах и мышцах. Подумайте о своих суставах, как о губке. Вода помогает питательным веществам удерживать эти губки увлажненными и предотвращает соприкосновение двух твердых губок. Две влажные губки перемещаются намного легче, чем две жесткие. Насыщенность водой позволяет крови транспортировать питательные вещества в суставы, сохраняя их здоровыми.
Добавьте в воду ягоды и фрукты
Воду пить довольно сложно, особенно, если у вас нет жажды. Добавьте в воду ломтики фруктов, ягоды (лимон, апельсин), овощи (огурец или имбирь), травы (базилик, мята, лаванда). Кувшин с водой станет очень ярким и привлекательным! Если вам не нравится вкус воды — добавьте в нее немного газировки или сока, добавьте ягод и фруктов. Газированная вода может помочь вам снизить употребление сахара и увеличить употребление воды.
Причина для здоровья №3:
Несколько исследований в области здравоохранения доказали, что вода помогает снизить вес, поскольку вы меньше ощущаете голод и не переедаете. Питьевая вода ускоряет обмен веществ в организме.
Пейте воду перед едой
Мало кто не слышал об этом совете. Сделайте своей привычкой выпивать один или два стакана перед каждым приемом пищи. Вполне возможно, что сначала это будет нелегко, но чем больше вы тренируетесь, тем это становится легче.
Причина для здоровья № 4:
Постоянная гидратация помогает пищеварению, способствует здоровой работе кишечника и предотвращает запоры. Постоянное употребление воды помогает смыть токсины и избавиться от нежелательных отходов . Вода помогает укрепить иммунную систему, благодаря чему вы будете сильными и здоровыми.
Ешьте воду!
Употребление продуктов с высоким содержанием воды — отличный способ наполнить организм влагой. Здоровые продукты, такие как арбуз, сельдерей, огурец, помидор, брокколи, морковь, шпинат и клубника содержат, по меньшей мере, 90% воды. Частое употребление этих продуктов наполнит ваш организм важными питательными веществами и витаминами.
Причина здоровья №5:
Питьевая вода может сделать вас умнее. Во время исследования, проведенного Британским психологическим обществом в Лондоне в 2012 году, студенты, которые принесли на экзамен воду, набрали больше баллов чем те, кто пришел без воды. Исследователи предположили, что студенты, которые пили больше воды, меньше волновались и были более собранными.
