Самомассаж
Легкий массаж стопы снимет мышечное напряжение, боль, и поможет растянуть сухожилия. Большими пальцами надавите на нежные участки от пяток до пальцев ног. Затем сделайте круговые движения пальцами, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.
Используйте масло эвкалипта
Масло эвкалипта веками использовалось для лечения простуды, снятия мышечной боли, поддержки вашей иммунной системы и многого другого. Эвкалиптол или 1,8-цинеол, который составляет 70–90 процентов содержания эвкалиптового масла, обладает антиоксидантным, противовоспалительным и обезболивающим действием.
Сделайте ванночку для ног: добавьте в теплую воду немного эвкалиптового масла и подержите ноги в тело ванночке около 10-15 минут. Или просто вотрите масло в ступню.
Пейте имбирный чай.
Имбирь – это суперпродукт, который стоит добавить в свой рацион. Он содержит множество антиоксидантов и ингредиентов, уменьшающих боль и снимающих тек.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале профилактической медицины, «такие ингредиенты, как гингерол, шогаол, парадол и зерумбон в имбире, обладают противовоспалительным и противоопухолевым действием. Пейте имбирный чай и вам точно будет становиться легче.
Бутылка с водой под ногу.
Если вы страдаете подошвенным фасциитом, то заморозьте бутылку с водой и начните перекатывать ее ногой, чтобы уменьшить боль и воспаление. По словам доктора Брета Сирса, «массаж с холодной бутылкой может мягко растянуть подошвенную фасцию, что может помочь улучшить общую подвижность арки и стопы».
Используйте крем с капсаицином.
Капсаицин – это специя, которую вы ощущаете, когда едите кайенский перец. Этот компонент может уменьшить боль и отек выпускается в виде крема или бальзама. Когда вы наносите капсаицин на кожу, вы помогаете блокировать болевые сигналы, идущие к вашим нервам.
Нанесите крем с капсаицином на ступни и немного подложите. Через короткий промежуток времени вы почувствуете, что боль затихает..
Используйте холодный компресс.
Холодным компрессом при боли в ногах можно быстро уменьшить болевые ощущения и воспаление. Немного о холодовой терапии: она работает, уменьшая приток крови к определенной области, что может значительно уменьшить воспаление и отек, вызывающие боль.
Попробуйте кунжутное масло.
Кунжутное масло содержит линолевую кислоту и сезамин, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , «сезамин является одним из активных компонентов кунжутного масла и представляет собой отличное средство для лечения боли и воспалений». Вотрите кунжутное масло в кожу или используйте его во время ванночек для ног.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
